Зачастую хочется в жизни что-то поменять, приобрести новую привычку, отказаться от того, что вредит. Но не всегда получается меняться. Легче откладывать на завтра, на понедельник или на следующий месяц. А зря. Всего лишь несколько шагов помогут изменить привычку.
Шаг №1. Что? Прежде всего, нужно четко сформулировать задачу. Например, «хочу научиться водить машину» и «буду посещать курсы водителей» – две совершенно разные формулировки. Первая о том, что есть желание, а вторая – конкретный посыл к действию.
От мечты к реальности
Шаг №2. Зачем? В любом деле важна мотивация. Когда ясно, зачем прилагать усилия, тогда и энергии больше для достижения целей. Необходимо полное осознание нужности перемен. Для этого следует написать цель и ответ на вопрос «Зачем это?», далее задавать подобный вопрос к каждому ответу, пока не появится ощущение невозможности нового ответа. Например, цель: «Пойти на курсы английского». Ответ на вопрос «Зачем?»: «Усовершенствовать знания языка». Снова вопрос «Зачем?» и ответ: «Чтобы свободно говорить». «Зачем свободно говорить?» – «Чтобы самостоятельно путешествовать» и т. д. Последний ответ на вопрос будет основным мотивом.
Шаг №3. Что получится в результате? Здесь необходимо написать, когда станет понятно, что цель достигнута. Например, есть желание научиться хорошо вязать. Но что такое это «хорошо»: для кого-то это вязать шарфики, а для кого-то пальто. При этом результат должен быть привязан ко времени. «Буду вязать салфетки через три месяца». Через три месяца станет понятно, нужно ли дальше ставить новую цель или уже достаточно.
Шаг №4. Оптимизация решения. Для этого надо ответить на вопрос: «Будет ли мне хорошо?» Возможно, мечту так хочется реализовать, что способ достижения слишком много займет времени и лучше делать это немного медленнее? Или дискомфорта от процесса будет больше, чем радость от цели. В итого нужно определить наиболее комфортный способ достижения цели.
Шаг №5. Путь изменений. На этом этапе необходимо решить, как именно менять привычку или реализовывать мечту. Например, «Чтобы сбросить лишний вес, буду правильно питаться», и перечислить, как именно питаться, в какое время, какие блюда готовить.
Шаг№6. Разработка системы поощрения. Поощрять себя за усилия – очень серьезный момент. Это может быть ощущение удовлетворения от проделанной работы, покупка чего-то вкусного, приобретение подарка себе.
А дальше останется только претворять мечты в реальность!
